الإهتمام بإتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان من الأمور الهامة لصحة الإنسان لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة الإفطار المتكاملة التي تتوافر بها جميع العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة للجسم.
للحصول على نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الإكثار من تناول المياه والسوائل بشكل عام في الفترة ما بين آذان المغرب والفجر وذلك لتجنب الإصابة بـ الجفاف
- تناول وجبة عشاء خفيفة بعد صلاة التراويح تساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية
- تناول الأطعمة الغنية بـ الفيتامينات والسكريات الطبيعية والألياف الطبيعية مثل التمر والفواكه المجففة
- البدء بتناول الحساء الصحي في وجبة الإفطار لدعم الجسم بالسوائل التي يحتاجها
- استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون
- أن تتضمن وجبتي الفطور والسحور البروتينات مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات
- تناول الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار والسحور لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة من بينها دقيق الشوفان والأرز البني والخبز
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات في الفترة ما بين الإفطار والسحور
