الإفطار على التمر في رمضان من العادات الغذائية الصحية وذلك لما يتضمنه من عناصر غذائية مفيدة لجسم الإنسان والتي تمد الصائم بالطاقة بشكل سريع وذلك لما يحتوي عليه التمر من فيتامينات وسكر طبيعي ومعادن وألياف.
أهم فوائد تناول التمر على الإفطار في رمضان:
- يساعد التمر على الوقاية من الإمساك بسبب ما يحتوي عليه من الألياف الغذائية
- يعزز تناول التمر من صحة القولون حيث يحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء
- يحسن تناول التمر على الإفطار من وظائف المخ ويخفف من أعراض التوتر والأرق والحفاظ على الذاكرة لاحتوائه على المعادن والفيتامينات والسكريات
- يعالج تناول التمر على الإفطار حالات الإصابة بـ الإسهال لاحتوائه على البوتاسيم بنسبة عالية
- يقلل تناول التمر من خطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام لاحتوائه على الكالسيوم ، الفسفور والبوتاسيوم كما تعزز الفيتامينات التي يحتوي عليها التمر مثل فيتامين k والمعادن مثل المنغيز والنحاس، والسيلينيوم من صحة العظام
- يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز كما يحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين ، والألياف التي تمد الجسم بالطاقة
