الحرص على تناول وجبة سحور صحية في رمضان من الأمور الهامة لتجنب الجوع والعطش والإرهاق أثناء الصيام لذلك ينصح بـ اختيار وجبات تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وتمد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام وقد ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم في الحديث الشريف عن أهمية تناول وجبة السحور أنه قال: ( تسحروا فإن في السحور بركة ).
للحصول على وجبة سحور صحية يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الإكثار من شرب الماء لتجنب الإصابة بالجفاف
- تناول التمر في وجبة السحور يمد الجسم الطاقة لما يحتويه من قيمة غذائية عالية
- تناول الجبن والبيض في وجبة السحور يفيد الجسم ويمده بالبروتينات التي تساعد على تقوية العضلات
- تناول ثمرة فاكهة قبل وجبة السحور يساعد في الحفاظ على الوزن ويمد الجسم بالفيتامينات المفيدة
- تناول كوب من المشروبات العشبية يساعد في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الأمراض
- ينصح بتجنب تناول الأطعمة المالحة والدسمة في وجبة السحور والتقليل من الأرز والنشويات
