يعد الصداع من المشاكل المنتشرة بين الصائمين خلال نهار رمضان ويرجع ذلك إلى عدة أسباب من بينها:
- التغير الذي يحدث في مواعيد تناول وجبات الطعام اليومية
- انخفاض سكر الدم بسبب الصيام
- عدم تناول القهوة طوال فترة النهار
- تغيير في مواعيد النوم
هناك بعض النصائح التي ستساعدك على التخلص من الصداع أثناء الصيام سيتم ذكرها على النحو التالي:
- تنظيم مواعيد النوم وجعله نوم صحي لفترات كافية لا تقل عن 7 ساعات يومياً يساعد على الحد من الإصابة بـ ألم الصداع والتخفيف من الشعور بالإجهاد العام بـ الجسم
- الضغط على منطقة الرأس بواسطة منشفة باردة يساهم في انقباض الأوعية الدموية ويخفف من شدة ألم الصداع
- الإكثار من تناول الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور بمعدل كوب في كل ساعة من وقت الإفطار يساعد الجسم على تجنب الجفاف
- الحرص على تناول خضروات وفاكهة غنية بالألياف والتي بدورها تساعد الجسم أن يحتفظ بالماء لفترات طويلة
- تجنب الأشياء التي تسبب اجهاد وتوتر حتى لا يزيد من ألم الصداع
- تجنب الجلوس بأماكن تنتشر بها الضوضاء والجلوس في الأماكن الهادئة ذات إضاءة خافتة يقلل من حدة الصداع
- تدليك فروة الرأس بإستخدام زيت اللافندر لمدة 10 دقائق يساعد في تخفيف ألم الصداع
