الوجبات الصحية البديلة للوجبات السريعة ويتم تحضيرها بسهولة:
ساندويتش الحبوب الكاملة مع الخضار: استخدم خبز الحبوب الكاملة مع إضافة خضار مثل الطماطم، الخس، الخيار، مع قطعة من الدجاج المشوي أو التونة قليلة الدسم.
سلطة التونة مع الحبوب الكاملة: امزج التونة مع الكينوا أو الأرز البني مع إضافة الخضار الطازج مثل الفلفل الملون، الخيار، والحمص.
شوربة الخضار مع البروتين: قم بتحضير شوربة خضار مشوية مع إضافة قطع الدجاج أو اللحم الخالي من الدهون أو حتى الفاصوليا للحصول على البروتين.
لفائف السبانخ والدجاج المشوي: لف السبانخ أو الخس مع الدجاج المشوي في خبز من الحبوب الكاملة مع إضافة بعض المكونات الصحية مثل الأفوكادو أو صوص الزبادي.
أومليت الخضار: استخدم البيض أو بياض البيض مع مجموعة من الخضار مثل الفطر، الطماطم، والفلفل وإضافة قطعة من الجبن قليل الدسم.
عصير سموزي صحي: حضر عصير سموزي باستخدام الفواكه الطازجة مثل التوت، الموز، مع الحليب أو الزبادي قليل الدسم.
