أفضل تمارين لزيادة اللياقة البدنية هي:
1. تمارين القوة
الفوائد: يعمل على تقوية عضلات الصدر والكتفين والذراعين.
الفوائد: يقوي عضلات الساقين والأرداف.
2. تمارين التحمل
الفوائد: يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد على حرق الدهون.
الفوائد: نشاط منخفض الشدة، مثالي لزيادة اللياقة.
3.تمارين المرونة
الفوائد: يحسن من المرونة ويقلل من خطر الإصابة.
الفوائد: يحسن من المرونة ويقلل من التوتر.
4. تمارين الكارديو
الفوائد: تمرين كامل للجسم، يحسن من اللياقة القلبية.
الفوائد: يعزز من قوة الساقين ويحسن من اللياقة القلبية.
5. التدريب المتقطع عالي الشدة
الفوائد: يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع وزيادة اللياقة البدنية.
