هناك عدة تمارين رياضية تساعد على تعزيز صحة الخلايا العصبية وتحسين وظائف الدماغ وتتضمن:
- تمارين الكارديو مثل المشي السريع، الجري، ركوب الدراجات، والسباحة فهذه التمارين تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز نمو الخلايا العصبية ويحسن الذاكرة ووظائف الإدراك.
- اليوغا والتأمل حيث تساعد اليوغا وتمارين التأمل على تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية مما يساهم في تعزيز صحة الدماغ والمرونة العصبية.
- تدريبات القوة مثل رفع الأثقال وتمارين المقاومة لها فوائد متعددة للدماغ مثل تحسين المزاج وزيادة هرمونات النمو التي تساعد على دعم الخلايا العصبية.
- التمارين المعقدة مثل الرقص أو الرياضات التي تتطلب التنسيق بين اليدين والعينين فهذه الأنشطة تعزز مناطق الدماغ المسؤولة عن التخطيط والحركة مما يحفز بناء روابط عصبية جديدة.
- تمارين التمدد والاسترخاء مثل البيلاتس والتمارين الخفيفة التي تساعد على تقوية العضلات والتنفس العميق مما يقلل من مستويات التوتر ويحسن من قدرة الدماغ على التركيز.
