تعد الرياضة من أنسب العادات اليومية التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بشكل فعال وصحي وهناك العديد من الرياضات التي تساعد على خسارة الوزن من بينها:
رياضة المشي: يساعد المشي على خسارة الوزن يمكن ممارسة المشي بشكل يومي لمدة من 30 : 60 دقيقة
الركض: الركض من الرياضات القوية والفعالة لخسارة الوزن
السباحة: تعتبر من الرياضات الكاملة التي تعمل على تحسين الصحة العامة وخسارة الوزن كما تساعد في بناء اللياقة البدنية
رياضة الدراجات: تعد رياضة ركوب الدراجات من الرياضات القوية والفعالة لخسارة الوزن
تمارين الكارديو: تساعد على حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية
رياضة اليوجا: تساعد تمارين اليوجا على تحسين المرونة ويمكن ممارستها لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً
ينصح بـ استشارة طبيب متخصص قبل البدء في ممارسة تمارين رياضية لإنقاص الوزن بالإضافة إلى ضرورة الإهتمام بـ تناول وجبات صحية ومتوازنة وشرب الكثير من الماء لتحقيق النتائج المرجوة
