العلاج السلوكي المعرفي هو أحد النهج النفسي الذي يعتمد على فهم كيفية تأثير التفكير والسلوك على الشعور.
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على الافتراض الأساسي بأن التفكير المعرفي والسلوكي يتم تعلمه وتغييره للتأثير بشكل إيجابي على الصحة النفسية والعاطفية للفرد.
يعمل المعالج في العلاج السلوكي المعرفي مع المريض لفهم التفكير السلبي والأنماط السلوكية غير المفيدة التي قد تؤثر سلباً على حياتهم ويتم ذلك من خلال استخدام مجموعة من التقنيات من بينها:
- التحليل المعرفي: يساعد المعالج المريض على التعرف على الأفكار والمعتقدات السلبية التي قد تؤثر على مشاعرهم وسلوكهم.
- إعادة التركيز: يعلم المعالج المريض كيفية تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي من خلال إعادة التركيز على أمور إيجابية ومفيدة.
- تعلم المهارات: يساعد المعالج المريض على اكتساب مهارات جديدة للتعامل مع التحديات اليومية بشكل أفضل، مثل مهارات إدارة الضغط وحل المشكلات.
- التعرض المنظم: يتضمن هذا الجزء من العلاج تعريض المريض للمواقف التي يخشاها بشكل تدريجي ومنتظم مما يساعدهم على التعامل مع الخوف والقلق بشكل أكبر.
- تعزيز السلوك الإيجابي: يشجع المعالج المريض على اعتماد سلوكيات إيجابية تساعدهم على تحسين حياتهم وعلاقاتهم الاجتماعية.
العلاج السلوكي المعرفي يعتبر أحد العلاجات الفعالة لمجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، واضطرابات الهلع، واضطرابات الأكل، والإدمان.
