إذا كنت مصابًا بأمراض القولون مثل التهاب القولون التقرحي أو متلازمة القولون العصابي، فقد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي ملائم يساعد على تخفيف الأعراض ودعم صحة القولون.
نصائح للتغذية الصحية لمرضى القولون:
- تناول الألياف: الألياف الغذائية تلعب دورًا مهمًا في صحة القولون، تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك أو الإسهال، ينبغي زيادة تناول الألياف تدريجيًا وتشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
- تجنب الأطعمة التي تزيد من تهيج القولون: قد يكون لدى بعض المرضى استجابة سلبية لبعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من التهيج وتسبب أعراضًا سيئة ينصح بمراقبة ردود فعلك الشخصية وتجنب الأطعمة التي تسبب لك مشاكل مثل البقوليات والمكسرات والمنتجات الألبانية والأطعمة الحارة والمسبكة.
- الشرب بكميات كافية: تناول السوائل بكميات كافية يساعد على منع الجفاف وتخفيف الإمساك، قد تكون المياه والشاي الأخضر والعصائر الطبيعية والحساء مناسبة.
- الابتعاد عن المنتجات المصنعة والمواد الكيميائية: ينبغي تجنب الأطعمة المصنعة والمحفوظة والمواد الكيميائية المضافة قدر الإمكان ويفضل تناول الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل للحفاظ على جودة التغذية وتجنب المواد المسببة للتهيج.
- تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة: بدلاً من تناول وجبات كبيرة، فقد تكون وجبات صغيرة ومتكررة أكثر سهولة على القولون ويمكنك تقسيم وجباتك الكبيرة إلى وجبات أصغر على مدار اليوم.
ينصح بـ استشارة طبيبك أو أخصائي تغذية متخصص قبل اتباع أي نظام غذائي جديد، حيث أن احتياجات النظام الغذائي قد تختلف بناءً على حالتك الصحية الفردية وتوصيات العلاج المتبعة.
