حمض الفوليك من الفيتامينات المهمة لصحة الحامل وصحة الجنين، حيث يؤثر إيجابياً على النمو والتطور الصحيح لجهاز الأعصاب الجنيني ويحميه من بعض العيوب الخلقية.
فوائد حمض الفوليك في الحمل:
- تقليل خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي للجنين مثل الشلل الدماغي والعيوب الخلقية الأخرى.
- تحسين صحة الحامل بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
- تحسين نمو الجنين ووظائف الجهاز العصبي النامية.
- دعم تطور خلايا الدم الحمراء لدى الجنين.
- تقليل خطر الولادة المبكرة والإجهاض.
- وتوصي الجمعية الأمريكية للأمراض المعدية بتناول 400-800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً قبل الحمل وخلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل. ويمكن الحصول على حمض الفوليك من بعض الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء، البقوليات، الحبوب الكاملة، ومن المكملات الغذائية.
- تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم والتهاب المهبل البكتيري خلال فترة الحمل.
- تحسين صحة الأم النفسية، حيث يترافق نقص حمض الفوليك في بعض الحالات مع زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- تحسين جودة الحليب الأمومي وزيادة كمية الحليب المنتج.
- يجب على الحوامل والنساء اللواتي يخططن للحمل التأكد من تناول الكمية الكافية من حمض الفوليك للحفاظ على صحة الجنين والحامل، وينصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو إجراء أي تغييرات في نظام الغذاء.
- يساعد حمض الفوليك على تشكيل الحمض النووي الجديد الذي يحتاجه الجنين للنمو والتطور.
- تحسين صحة الكلى وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى الخلقية.
- يعزز حمض الفوليك إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين، وهي مواد كيميائية مهمة للحفاظ على صحة الدماغ والنظام العصبي.
- يحمي حمض الفوليك من تأثيرات التلوث البيئي والتعرض للإشعاع.
على الرغم من أن حمض الفوليك مهم جداً لصحة الحمل، إلا أن تناول الكمية الزائدة منه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال والغثيان والقيء. لذلك، ينصح بالتقيد بالجرعة الموصى بها وعدم تناول الجرعات الزائدة من حمض الفوليك، وفي حالة ظهور أي أعراض جانبية، يجب استشارة الطبيب.
