Question

كيف اعرف طريقة حساب السعرات الحرارية ؟

Answer 1

طريقة حساب السعرات الحرارية يتم عن طريق عملية حسابية بسيطة تقوم فيها بضرب وزنك في عدد السعرات الحرارية لكل كيلو من وزن الجسم وهو 15 سعر حراري وسيكون الناتج هو عدد السعرات الحرارية اللازم تناوله يومياً للحفاظ على وزنك الحالي.

ويحتاج الإنسان من أجل فقدان الوزن إلى الحصول على سعرات حرارية أقل من ناتج ضرب وزنه في 15 بنسبة تتراوح بين 500 إلى 1000 سعر حراري.

يؤكد خبراء التغذية على عدم تقليل الحصول على السعرات الحرارية اليومية عن نسبة 1500 سعر حراري عند الرجال ونسبة 1200 سعر حراري عند النساء.

المصدر : https://honna.elwatannews.com/news/details/2145697/%D8%A3%D8%B3%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9--%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1