يختلف التعامل الفعلي مع الأشخاص المكتئبين بناءً على حالتهم الفردية ومستوى شدة اكتئابهم.
هناك عدة نصائح يمكنك اتباعها عند التعامل مع شخص مصاب بالاكتئاب من بينها:
- كن متفهمًا ومحترمًا: قد يعاني الشخص المكتئب من صعوبة في التعبير عن مشاعره أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية لابد أن تكون متفهمًا لهذا الواقع واحترم مساحته الشخصية ولا تحاول إجباره على التحدث أو المشاركة في أنشطة لا يشعر بالرغبة فيها.
- استمع بشكل فعّال: قد يكون للشخص المكتئب الحاجة للتحدث والتعبير عن مشاعره وأفكاره فحاول منحه الفرصة للحديث دون تقطيعه أو التدخل بتقييماتك الشخصية واستمع بتركيز وتجنب إعطاء الحلول على الفور. قد يكون الاستماع فقط ما يحتاجه في تلك اللحظة.
- كن متواجدًا ومتصالحًا: يشعر الشخص المكتئب في بعض الأحيان بالوحدة والعزلة فحاول أن تكون متواجدًا معه حتى إذا كان ذلك ببساطة عن طريق الجلوس بجواره أو إرسال رسالة للتأكيد على أنك هنا لدعمه فقد يكون مجرد الشعور بوجود شخص مهتم به قد يعزز مزاجه.
- تجنب التحديثات السلبية: قد يكون الشخص المكتئب يميل إلى التفكير السلبي وتكرار الأفكار السلبية فحاول تجنب تعزيز هذه النمطية السلبية ولا تعرضه للمزيد من الأحداث السلبية أو التحديات النفسية فقد يكون من المفيد التحدث عن أمور إيجابية أو تقديم تذكير بالأشياء التي يحبها أو يستمتع بها.
- حثه على طلب المساعدة المهنية: إذا كانت حالة الشخص المكتئب تتفاقم أو تستمر لفترة طويلة، قد يكون من الضروري أن يطلب المساعدة المهنية من أخصائي نفسي أو طبيب نفسي وحثه بلطف على ضرورة زيارة الطبيب وأكد له أن الحصول على المساعدة المهنية ليس عيبًا.
- اهتم بنفسك أيضًا: من المهم أن تحافظ على صحتك العقلية والجسدية أثناء التعامل مع شخص مكتئب فلا تنسى أن تهتم بنفسك وتلبي احتياجاتك الشخصية والاعتناء بنمط حياتك الصحي واحرص على الحصول على الدعم الذي تحتاجه من أصدقائك وعائلتك أيضًا.
ينصح بالاستعانة بمساعدة المهنيين المختصين في حال الشعور بالحاجة إلى مساعدة إضافية في التعامل مع شخص مصاب بالاكتئاب.
