الوتاب هو مصطلح شعبي يستخدم في بعض الدول العربية وخاصة في منطقة الشام للإشارة إلى حالة من الألم أو التيبس في العضلات بالتحديد في منطقة الرقبة، الكتف، أو أعلى الظهر.
يشبه الوتاب في وصفه العلمي ما يعرف بـ"التشنج العضلي" أو "التوتر العضلي"، وهو ناتج عن تقلص العضلات بشكل غير إرادي مما يسبب شعور بالألم وصعوبة في الحركة.
أسباب الوتاب
- الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو الهاتف بوضعية منحنية يسبب إجهاد للعضلات.
- ممارسة نشاط بدني مفرط أو رفع أوزان ثقيلة دون تحضير العضلات.
- التعرض المفاجئ لتيارات هوائية باردة بعد التعرق أو ممارسة الرياضة.
- القلق والتوتر يزيد من احتمالية حدوث تشنج العضلات.
- استخدام وسادة غير مناسبة أو النوم بوضعية غير طبيعية.
- يكون الوتاب نتيجة لإصابة مباشرة أو التهابات في العضلات أو الأعصاب.
أعراض الوتاب
- ألم حاد أو مستمر في منطقة الرقبة أو الكتف.
- تيبس وصعوبة في تحريك الرأس أو الكتف.
- شعور بشد أو تقلص في العضلات المصابة.
- في بعض الحالات قد يصاحب الألم شعور بالصداع أو التنميل.
علاج الوتاب
العلاج المنزلي
- راحة العضلات المصابة لتجنب تفاقم الحالة.
- كمادات دافئة أو باردة حيث تخفف الكمادات الدافئة من التشنج العضلي بينما تساعد الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب.
- التدليك حيث يساعد التدليك اللطيف على تحسين تدفق الدم واسترخاء العضلات.
- ممارسة تمارين التمدد بسيطة لإطالة العضلات المشدودة.
العلاج الدوائي
- استخدام مسكنات الألم أو مرخيات العضلات بعد استشارة الطبيب.
- العلاج الطبيعي في الحالات المزمنة أو المتكررة تحت إشراف متخصص.
العلاج الوقائي
- تحسين وضعيات الجلوس والنوم.
- ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل منتظم.
- تجنب التعرض المباشر للهواء البارد.
