تساعد الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مثل الأسماك وبذور الشيا والكتان والجوز والفاصوليا البيضاء على تقوية الذاكرة والوقاية من خطر الإصابة بالخرف الدماغي وذلك بحسب ما ذكرته دراسة تم نشرها في مجلة PLoS one عام 2012 م والتي تضمنت أهمية هذه الأطعمة وعلاقتها بتقوية الذاكرة.
ينصح خبراء التغذية بتناول كميات مناسبة من الشيكولاتة الداكنة خلال فترة الامتحانات لأنها تعمل على تعزيز تدفق الدم بالمخ ما يزيد من تقوية الذاكرة وزيادة التركيز وتقليل النسيان كما ينصح بتناول الأفوكادو والحليب والبرتقال والبيض والحبوب الكاملة للحصول على الطاقة اللازمة لتقوية الذاكرة.
كما يساعد أيضاً على تقوية الذاكرة تناول البذور مثل الحلبة والمكسرات مثل اللوز لأنها غنية بفيتامين هـ المضاد للأكسدة كما ينصح بإضافة الكركم للطعام لأنه يفيد الدماغ مباشرة بسبب وجود مادة الكركمين Curcumin به.
المصدر: https://maa.sa/Xpqgo
