ما هي الأطعمة التي تساعد على تقوية الشعر ؟
10 تصويتات
بواسطة محترف

الإجابات 1

11 تصويتات
 
أفضل إجابة
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تُعزز صحة الشعر وتساعد على تقويته من بين هذه الأطعمة:

السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر وتجعله أكثر لمعانًا.

 البيض: مصدر غني بالبروتين والبيوتين، وهما مغذيات هامة لصحة الشعر وتقويته.

 الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والفراولة والكيوي والفلفل الحار، يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تقوية بصيلات الشعر.

 المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور الكاملة، تحتوي على الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز صحة الشعر.

 الأسماك واللحوم والبقوليات: مصادر غنية بالزنك، وهو معدن يعزز صحة فروة الرأس ويساهم في نمو الشعر.

 الحليب والمنتجات الألبانية: مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، ويُعتقد أنهما يساهمان في تعزيز صحة الشعر.

زيت زهرة الليثيوم: يستخدم لتحسين صحة الشعر وترطيبه.

من الجيد أن تدمج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي اليومي لدعم صحة الشعر وتقويته.
بواسطة محترف

تابعونا