Question

هل تساعد بذور الشيا في فقدان الوزن ؟

Answer 1

بذور الشيا من النباتات العشبية ذات قيمة غذائية عالية لما تحتوي عليه من بروتين وألياف والعناصر الغذائية المختلفة وقد أكد خبراء التغذية أن تناول بذور الشيا يساعد في إنقاص الوزن.

يحتوي 100 غرام من بذور الشيا المجففة على العناصر الغذائية التالية: 

• السعرات الحرارية: 486 سعر حراري
• كالسيوم: 631 مللي غرام
• فسفور: 860 مللي غرام
• زنك : 4.6 مللي غرام
• 1.6 مللي غرام من فيتامين C
• حمض الفوليك: 49 ميكروغرام
• ماء: 6%
•  كربوهيدرات: 42%
•  بروتين: 16%

يمكنك تناول بذور الشيا بعد طحنها ثم اضافتها إلى الأطعمة والمشروبات المختلفة.