رياضة البيلاتس هي عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتحسين لياقة الجسم وتقويته وزيادة المرونة به وجعله متوازن وذلك يتم عن طريق القيام بتمرين العضلات الفردية المقوي للعمود الفقري كما يساعد التمرين على وجود اتصالاً بين الجسد والعقل الذي لابد أن يكون واعياً للطريقة التي يتحرك بها الجسد.
تتراوح مدة تمارين رياضة البيلاتس من 45 إلى 60 دقيقة في المرة الواحدة.
يمكن أن تقوم بممارسة تمارين البيلاتس داخل المنزل عن طريق مشاهدة الفيديوهات التعليمية وتقليدها بدقة ولكن من الأفضل أن تستعين بمدرب معتمد عند ممارسة رياضة البيلاتس حتى تتمكن من ممارستها بشكل صحيح.
يوجد داخل الصالات الرياضية جهاز خاص برياضة البيلاتس والذي يدعم المتدرب بالمقاومة خلال التمرين عن طريق أحزمةٍ ونوابض مُتصلة.
يحذر الأطباء مرضى هشاشة العظام وضغط الدم من ممارسة تمارين رياضة البيلاتس.
