Question

كيف أكون شخص هادئ ؟

Answer 1

نصائح لتصبح شخص هادئ:

• التنفس العميق: عندما تشعر بالتوتر جرب التنفس العميق والبطيء خذ نفس عميق من الأنف واحبسه لثواني قليلة ثم أخرجه ببطء من الفم حيث تساعد هذه التقنية على تهدئة الجهاز العصبي.
• ممارسة التأمل واليوغا: تساعد تقنيات التأمل واليوغا على تهدئة العقل والجسم لذلك جرب ممارسة هذه الأنشطة بانتظام لتقليل التوتر والقلق.
• الرياضة: النشاط البدني يفرز هرمونات السعادة ويقلل من مستويات التوتر لذلك حاول ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو الركض أو السباحة.
• النوم الجيد: احرص على الحصول على قسط كافي من النوم الجيد فإن النوم الجيد يعزز من القدرة على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
• التغذية السليمة: تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة يؤثر إيجابيًا على مزاجك.
• تنظيم الوقت: حاول تنظيم وقتك وتجنب الضغوط الناجمة عن التأجيل أو التراكم لذلك قم بإنشاء جداول زمنية والتزم بها.
• التفكير الإيجابي: حاول تغيير طريقة تفكيرك والنظر إلى الأمور من زاوية إيجابية حيث يقلل التفكير الإيجابي من الشعور بالتوتر والقلق.
• التواصل الجيد: حاول التحدث عن مشاعرك مع الأصدقاء أو أفراد العائلة فإن التواصل الجيد يخفف من الضغوط ويجعلك تشعر بالدعم.
• تقليل الكافيين والمنبهات: الكافيين وبعض المنبهات تزيد من مستويات القلق والتوتر لذلك حاول تقليل تناولها.
• تحديد الأولويات: تنظيم الأولويات يساعد على تقليل الشعور بالإرهاق.