خطوات زيادة التركيز أثناء الدراسة:
بيئة هادئة: ابحث عن مكان هادئ وخالي من الضوضاء مثل المكتبة أو غرفة هادئة في المنزل لتركيز أفضل.
تقسيم الوقت: جدولة وقت الدراسة بشكل فعّال، مع تقسيم الوقت إلى فترات قصيرة مع فترات راحة منتظمة.
ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة مستويات الهرمونات التي تعزز التركيز.
تناول وجبات صحية: تأكد من تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة، وتجنب الوجبات الثقيلة التي قد تجعلك تشعر بالتعب.
ممارسة التنفس العميق والاسترخاء: تساعد تقنيات التنفس العميق والاسترخاء على تهدئة العقل وتحسين التركيز.
النوم الكافي: تأكد من الحصول على قسط كافي من النوم، حيث يلعب النوم دوراً هاماً في تجديد الطاقة وتحسين القدرة على التركيز.
