بعد مشاهدة فيلم رعب، قد يشعر الشخص بالخوف أو القلق.
نصائح قد تساعدك على التخلص من الشعور بالخوف:
- اعترف بمشاعرك: قم بالاعتراف بمشاعرك وقبولها فإن الشعور بالخوف بعد مشاهدة فيلم رعب طبيعي وشائع، لا تحاول تجاهل المشاعر، بل اقبلها وتعامل معها بشكل صحي.
- قم بتغيير التركيز: حاول تغيير تركيزك من الخوف إلى أنشطة أخرى لذلك قم بممارسة نشاط يلهمك أو يسليك، مثل القراءة، مشاهدة فيلم آخر غير مخيف، ممارسة الرياضة، الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة هواية تحبها.
- استخدم تقنيات التنفس العميق: قم بممارسة التنفس العميق والبطيء للتهدئة واجلس في مكان هادئ ومريح، واستنشق الهواء ببطء عميقًا ثم أخرجه ببطء فإن هذه التقنيات تساعد على تهدئة الجسم والعقل.
- تفكير إيجابي: حاول تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية وقم بتذكير نفسك أن الأحداث في الفيلم لا تحدث في الواقع وأنك بأمان ثم قم بإيجاد أفكار تحفزك وتشعرك بالأمان والثقة.
- الاسترخاء والتخلص من التوتر: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، أو الاسترخاء فإن هذه التقنيات تساعد على تهدئة الجسم وتخفيف التوتر العقلي.
- تحدث مع الآخرين: شارك مشاعرك مع الأصدقاء أو أفراد العائلة فإن التحدث عن الشعور بالخوف قد يخفف الضغط ويساعدك على معالجة المشاعر بشكل أفضل.
- قم بتجنب المثيرات الأخرى: حاول تجنب مشاهدة أفلام رعب أخرى أو الانخراط في أنشطة تثير الخوف وابحث عن أنشطة أخرى تهدئك وتسليك.
إذا استمر الخوف أو أثر سلبًا على حياتك اليومية، ينصح بالاستعانة بمساعدة محترفة مثل أخصائي الصحة النفسية.
